溫故知新:「叁八」護眼 充分休息減壓

港人年年驗身意識愈來愈高，唯對年年驗眼存在誤解並沒有重視。曾有調查指出八成受訪港人因眼睛不適才驗眼。據一個視光師組織指出，港人護眼意識 薄弱，每十個人都未必有一個會定期驗眼，加上在電腦普及下，眼疾亦轉趨年輕化。不少市民往往感到眼部不適才往檢驗，當中部分個案已出現角膜受損，甚至因近 視過深出現視網膜脫落。
曾有一名14歲學生的個案，因考試後覺得「眼矇」打算更換眼鏡，到驗眼時才發現雙眼視力只有正常的四成，更發現兩側視力明顯收窄，視覺神經腫脹 和眼底輕微出血。眼科視光師將個案直接轉介至醫院急症室，其後診斷出該學生患有惡性腦腫瘤，需即時做手術，手術後更昏迷數月才甦醒。
其實，與身體健康一樣，大家應緊守眼睛健康，每年定期進行綜合眼科視光檢查，除檢測近視、遠視等度數外，也可檢驗視覺功能，如眼睛聚合力及眼部 健康，例如是否出現青光眼及糖尿眼等病徵。視覺問題是多種疾病的徵狀，如腦腫瘤可能會壓著視覺神經，令患者視野收窄，所以定期接受綜合眼科視光檢查，能及 早發現潛藏疾病。綜合眼科視光檢查可謂第一道防線。
如今年輕一代常誤以為上網打機、網上聊天，甚至追看電視劇，均是能放鬆精神的娛樂活動，但在醫生眼中，此類活動其實是工作的一種，更加傷神。真正的娛樂活動，是要讓眼睛得到適量休息，如在公園散步以及和朋友逛街聊天，都可減低眼睛的壓力。
為保護一雙明眸，有人會進食各種健康產品。不過，有眼科專科醫生認為，最佳的護眼方法是「叁八」，即把24小時生活分為叁部分進行，包括八小時 睡眠、八小時工作及八小時娛樂，讓眼睛得到充分休息。在日常飲食中，多吃蔬果、五穀食物，避免吸煙飲酒，少吃含高脂肪、油及糖類食物，均可保護眼睛健康； 在戶外活動時，亦應佩戴防紫外線的太陽眼鏡。